Uncategorized
Trái cây sấy bao nhiêu calo? Ăn có gây tăng cân không?
Th7
Trái cây sấy là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, tiện lợi và có thể bảo quản lâu. Tuy nhiên, nhiều người đang ăn kiêng hoặc để ý tới vóc dáng lại đang lo ngại có nhiều calo không? Ăn có gây tăng cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết.
1. Trái cây sấy bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo phụ thuộc vào từng loại trái cây, và phương pháp sấy (sấy khô, sấy dẻo, sấy lạnh) và có bổ sung đường hay không. Dưới đây là lượng calo trung bình trong 100g một số loại trái cây phổ biến.
100g nho khô: Chứa khoảng 299 calo
100g chuối sấy: Chứa khoảng 350 – 400 calo
100g mít sấy: Chứa khoảng 450 calo
100g táo sấy: Chứa khoảng 240 – 260 calo
100g dứa sấy: Chứa khoảng 300 calo
Lưu ý: Trái cây sấy thường có lượng calo cao gấp 3 – 5 lần so với trái câ tươi do đã mất nước, làm tăng mật độ dinh dưỡng và đường tự nhiên.
2. Ăn trái cây sấy có béo không?
Câu trả lời là có thể béo, nếu bạn ăn quá nhiều
2.1 Vì sao ăn trái cây sấy dễ béo?
Hàm lượng đường cao: Khi sấy khô, lượng đường tự nhiên đậm đặc hơn.
Khó kiểm soát khẩu phần ăn: Trái cây sấy có vị ngọt và dai, làm cho chúng ta dễ thèm ăn hơn.
2.2 Trái cây sấy nào ít béo hơn?
Các loại không đường, không dầu như: Táo sấy, nho sấy,…
Sấy lạnh là phương pháp giữ được nhiều Vitamin, ít dầu và ít biến đổi cấu trúc thực phẩm.
3. Ăn sao cho không béo?
– Lựa chọn loại không đường, ít calo.
– Ăn với khẩu phần hợp lý.
– Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng.
– Không dùng thay thế trái cây tươi hoàn toàn.
– Lắng nghe cơ thể.
4. Các lưu ý khi ăn trái cây sấy trong thời gian dài
– Bảo quản đúng cách: Nên được bảo quản kín, nơi khô ráo và thoáng mát.
– Chú ý đến vệ sinh răng miệng: Sau khi ăn, bạn nên đánh răng hoặc súc miệng để loại bỏ cặn đường và axit bám trên răng.
– Hạn chế ăn trước khi ngủ: Ăn trái cây sấy trước khi ngủ có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Sấy Ba Miền cam kết mang đến sản phẩm từ nguyên liệu tự nhiên, giữ trọn vị ngon truyền thống của ba miền đất Việt – Sấy ba Miền là một lựa chọn đáng tin cậy cho lối sống hiện đại và lành mạnh.
